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    无纺布膏药布告诉您夏季饮食要清静、清淡

      发表时间:2017-12-19 15:07  点击次数:

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    夏季天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,暑为盛夏的主气, 暑热为自然界万物的茂盛繁荣,提供了有利的时机和条件。但暑热为 阳邪,易耗气伤津,从而导致舌干唇燥、小便赤黄、口渴思饮、大便 秘结等症。湿为长夏的主气,而湿为阴邪,易伤人体阳气,尤其是脾 胃之阳气,常常使人食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾 病发生。
    夏季天气炎热、潮湿,人体消耗很大,特別是中老年人和身体虛 弱之人,极易伤津耗气,导致气津两虛。因此,夏季也应进补一些滋 补阳气和汁液以及健脾和胃的药物和食物,以减少疾病的发生,确保
    身体健康。
    为了适应夏季的气候特点,夏季的饮食调养应贯彻"春夏养阳" 的原则,多食用些清淡平和、清热利湿的食物,少食苦味食品,多食 辛味食物,并以温食为主,喝水、冷饮要讲究方法,严格把住〃病从 口入"关,以达到养心、健脾、开胃、袪暑、怯湿之目的。
    1多食高维生素的食物。维生素对人体提高耐热能力和体力有一 定的作用。夏季人体维生素的需要量比其它3个季节所需的量加起来 还要多。这是因为夏季气候炎热,维生素的消耗量增加,另一方面, 由于大量出汗,汗液中水溶性维生素流失增多,尤其是维生素C和维 生素B1、B2。所以,夏季人体需要补充大量维生素、新鲜蔬菜和夏 熟水果,如西红柿、西瓜、甜瓜、杨梅、桃、李等都含有大量的维生 素C ;粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类等均含有丰富的维生素 B,
    2. 多食含优质蛋白质高的食物。蛋白质是人体必不可缺少的营养 物质它与人体的各种生理活动紧密相关。由于夏季天气炎热,人体组 织蛋白分解加快,蛋白质需要量要比平常增加10%〜15%左右。每天 人体大约需要100克左右的蛋白质,并要注意补充一些赖氨酸。夏季 应食用龟、肉、蛋、奶、豆类等一些含优质蛋白质高的食物。
    3. 及时补充水和无机盐。夏天天气炎热,体温过高,人体大量出 汗,不但体内水分流失过多,而且汗液中还排出大量的钠、钾以及钙、 铁、镁、锏、锌、锰、铬、硫、磷等微量元素,人体如果缺乏水和无 机盐,会引起肌体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,既影响耐热能力,又
    极易诱发小暑。因此,要及时补充水分和无机盐,以维持酸碱平衡。 细书揋示:
    s夏季饮食时,可以适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。 但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。
    ②当补充水分时,宜少量、多次补充,这样可以减慢排汗速度和 减少水分蒸发。
    ②可根据出汗多少而补充钠盐。
    @多吃一些含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类,海带等,以补 充钾和其他微量元素的缺乏。
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